Kehoa ja mieltä ravitseva kesäaamu Stenkullassa
Syvärentoutus ja herkkuaamiainen -
kehoa ja mieltä ravitseva kesäaamu Stenkullassa! ☕🌸😍
Ammenna hyvää mieltä ja energiaa lempeästä aamuharjoituksesta ja runsaasta aamiaisesta! Sunnuntaiaamu on ihana hetki hengähtää ja virkistyä maalaismaisemassa.
Harjoituksen alussa herättelemme kehoa rauhallisilla venytyksillä seisten, istuen ja makuuasennossa. Tämän jälkeen keho ja mieli saavat levätä ja palautua sanallisesti ohjatun meditatiivisen syvärentoutuksen (jooga nidra) aikana. Makuullaan tehtävän rentoutuksen kesto on noin 40 minuuttia. Alustan lisäksi voit halutessasi tuoda mukanasi viltin, villasukat ja silmätyynyn lisämukavuudeksi.
Harjoituksen jälkeen nautimme aamiaisesta rentoutuneessa ja tyytyväisessä olotilassa. Tarjolla on herkullinen kattaus täytettyä sämpylää, hedelmää, jälkiruokaa, mehua, kahvia ja teetä.
Ohjaajana toimii Elina Kaivovirta, joka on jooganidra-ohjaaja, sairaanhoitaja ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Tarjoiluista vastaa Laura Munck Stenkulla Secondhandista.
Mukaan mahtuu 15 ensin ilmoittautunutta. Ryhmän minimikoko on neljä henkilöä.
Nähdään pian Stenkullassa!
Terveisin Laura ja Elina
Aika: 28.7.2024 klo 10-12
Paikka: Stenkulla Secondhand, Pitkäkatu 134, Lohja. Lohjan keskustasta perille on vain viiden minuutin ajomatka.
Hinta: 45€
Ilmoittautuminen:
Ilmoittaudu sähköpostitse elina@kaivovirta.com viimeistään 26.7.2024. Ilmoittautuminen on sitova. Maksu paikanpäällä.
Lisätietoja
Lisätietoja tapahtumasta saat sähköpostitse elina@kaivovirta.com tai stenkullasecondhand@gmail.com
Kerrothan mahdollisesta erityisruokavaliosta ilmoittautumisen yhteydessä. 😊
Huomioitavaa:
Harjoitus sopii kaikille, jotka pystyvät liikkua seisten ja alustalla istuen. Aiempaa kokemusta ei tarvita, tule sellaisena kuin olet!
Laitathan puhelimen äänettömälle saapuessasi.
Pue yllesi mukavat, rennot vaatteet.
Ota mukaasi alusta ja viltti. Villasukat ja silmätyyny voivat lisätä mukavuutta, mutta eivät ole välttämättömät. Silmätyynyjä on ostettavissa myös paikanpäältä.
Saavuthan paikalle viimeistään 5 minuuttia ennen harjoituksen alkua, aloitamme täsmällisesti klo 10.
Mukaan mahtuu 15 ensin ilmoittautunutta. Ryhmän minimikoko on neljä henkilöä.
Lisätietoa jooganidrasta:
Jooga-nidra syvärentoutustekniikka, jota harjoitetaan makuuasennossa. Se sisältää ohjatun kehon skannauksen, hengitysharjoituksia ja tietoisen läsnäolon harjoituksia. Harjoitus sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmillekin. Mitään ei tarvitse osata, voit tulla sellaisena kuin olet!
Jooga nidra perustuu joogateoriaan ja sillä on yhteneväisyyksiä mm. meditaation, hypnoosin ja EMDR-terapian (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) kanssa.
Jooga nidra on turvallista ja helppoa toteuttaa. Jooga nidran harjoittaminen aktivoi parasympaattisen hermoston, joka vastaa rentoutumisesta ja palautumisesta, ja vähentää samalla sympaattisen hermoston aktiivisuutta, joka vastaa taistelusta ja pakenemisesta. Jooga nidrassa ohjataan valvetilasta syvemmille aivoaalloille, rauhaan, joka tasapainottaa ja vahvistaa aivopuoliskojen välistä yhteyttä. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen rentoutumisen ja rauhan tunteeseen, parempaan itsetietoisuuteen ja vahvempaan tunneyhteyteen.
Jooga nidran harjoittamisen lukuisia terveyshyötyjä ovat mm. stressin ja ahdistuneisuuden lievittyminen, unenlaadun parantuminen, kipujen hallinta, verenpaineen aleneminen. Se voi myös parantaa keskittymiskykyä, tarkkaavaisuutta ja itsetuntemusta sekä edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kohottaa mielialaa.